Lo que generalmente se llama "cola caída" es una característica que se presenta en muchas mujeres como resultado de la hipotonía o pérdida de tensión de los músculos de las nalgas y los glúteos, por la laxitud que viene con los años. Esto ocasiona pérdida de turgencia y flaccidez. Para endurecerla se necesita que los músculos que se van a trabajar tengan buena irrigación sanguínea, es decir, que se entre en calor. Una caminata vigorosa por 5 minutos estará bien. Luego solamente se necesita una escalera. Simplemente hay que subir y bajar unas 20 veces. Para obtener buenos resultados lo mejor es hacerlo 3 veces por semana.
